"ระบบสารสนเทศทางด้านมรดกศิลปวัฒนธรรม เพื่อประชาชนทางอิเล็กทรอนิกส์ หนังสือขาดคุณนางฟ้าข้างห้องไป ผมคงมีชีวิตต่อไปไม่ได้อีกแล้ว".
เนื้อสัตว์ อาหารคีโตที่ทำจากเนื้อสัตว์ ไม่ว่าจะเป็น พวกเนื้อติดมัน เครื่องใน อาหารทะเล และเบค่อน เป็นวัตถุดิบอาหารที่สามารถกินได้ตามปกติ เช่น เมนูหมูผัดซีอิ๊ว ผัดกะเพราไก่ บรอกโคลีผัดกุ้ง เนื้อผัดน้ำมันหอย เป็นต้น เมนูคีโตเหล่านี้จะช่วยให้กินอาหารคีโตได้แบบไม่เครียดมากนัก
ความเชื่อที่ว่า.. ไขมันในพืชและเนื้อสัตว์ เป็นตัวการที่ทำให้คอเรสเตอรอลเพิ่มขึ้นมันเป็นความเชื่อที่ผิด!
ชีสทุกชนิด เนยแท้ ครีมชีส สามารถกินได้เช่นกัน
น้ำตาลและของหวาน : เค้ก, น้ำผึ้ง, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, ไอศครีม และอื่นๆ
การกินคีโตเป็นแนวทางการลดน้ำหนักที่ให้ผลเร็วแต่ก็อาจมีผลข้างเคียงดังกล่าว ยังไม่มีข้อมูลของผลกระทบต่อสุขภาพในการกินคีโตในระยะยาวที่ชัดเจน ดังนั้น เมื่อลดน้ำหนักได้ตามที่พอใจแล้ว เราควรหันมาใส่ใจดูแลการบริโภคอาหารที่หลากหลายและสมดุลเพื่อผลสุขภาพในระยะยาว
• โยโย่แอฟเฟคเมื่อหยุดกินคีโต การกินคีโตสามารถทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว ทั้งยังไม่รู้สึก “โหย” เหมือนกับการลดน้ำหนักแบบอื่นๆ แต่เมื่อหยุดกินคีโตแล้วกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม หรือรับประทานอาหารที่ไม่ใช่การกินคีโตเต็มรูปแบบ น้ำหนักตัวก็อาจกลับขึ้นมาอย่างเดิม อย่างที่เรียกว่า “โยโย่เอฟเฟค”
การกินคีโต สำหรับการกินแบบคีโตเจนิกนั้นอาจเหมาะกับผู้ที่รักการกินไขมันอย่างเอร็ดอร่อยมากกว่าสายคลีน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเอ็นจอยการกินไขมันในปริมาณเยอะพอตัวในแต่ละวัน การกินแบบนี้ก็มีข้อควรระวังที่ผู้ต้องการลดน้ำหนักต้องรู้เช่นกัน อาทิ
นอนไม่หลับผู้ที่หันมาอดอาหารแบบคีโตครั้งแรกๆ มักจะมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับหรือมักตื่นขึ้นมากลางดึก แต่ปัญหาเหล่านี้จะอยู่เพียงไม่กี่สัปดาห์เท่านั้น
เราจึงขอสรุปให้ผู้ที่อยากลองไดเอตด้วยการกินอาหารที่มีไขมันแบบไม่รู้สึกผิดเหมือนการลดน้ำหนักแบบอื่นๆ มาฝากกันค่ะ
คุกกี้ประเภทนี้จะเก็บข้อมูลต่าง ๆ รวมทั้งข้อมูลส่วนบุคคลเกี่ยวกับตัวคุณเพื่อเราสามารถนำมาวิเคราะห์ และนำเสนอเนื้อหา ให้ตรงกับความเหมาะสมกับความสนใจของคุณ ถ้าหากคุณไม่ยินยอมเราจะไม่สามารถนำเสนอเนื้อหาและโฆษณาได้ไม่ตรงกับความสนใจของคุณ รายละเอียดคุกกี้ คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์
เพียงแต่เป็นการปรับเปลี่ยนสัดส่วนไปทานคาร์โบไฮเดรตน้อย แล้วแทนที่ด้วยอาหารประเภทไขมันเยอะ และโปรตีนในระดับปานกลาง เมื่อเราทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลงระดับกลูโคสก็จะลดลงและทำให้อินซูลินลดลงไปด้วย
ไม่รับประทานอาหารแปรรูป ไม่รับประทานอาหารที่ผลิตภัณฑ์มาจากวัวเช่น ชีส เนย นม สำคัญกว่านั้นคือเมล็ดธัญพืชที่สามารถนำไปปลูกต่อได้ เนื่องจากในความเชื่อที่ว่าอะไรที่สามารถนำไปปลูกต่อได้ก็ไม่ควรที่จะนำมารับประทาน เช่น ข้าว ซึ่งอันที่จริงสามารถกินได้แต่ให้กินแต่น้อยจะดีกว่า
เว็บไซต์ทางการไลต์โนเวลและมังงะ (ในภาษาไทย)